크릴오일 부작용 효능 하루권장섭취량

크릴오일 부작용 효능 하루권장섭취량

동물성 플랑크톤인 크릴은 새우와 유사한 갑각류의 일종 입니다. 모양도 작은 새우와 비슷합니다. 그래서 크릴 새우라고 불리웁니다. 크릴새우 오메가3이 많이 들어있습니다. 먹이사슬의 가장 밑에 자리잡고 있어서 중금속 축적 위험이 적은 것이 장점이 되겠습니다.

크릴오일-효능

또한 크릴이 살고 있는 청정지역인 남극 바다여서 해양 오염 문제도 없습니다. 크릴 오일은 크릴에서 추출한 오일을 말하는 것 입니다. 크릴 오일에는 혈관 건강 유지에 도움이 되는 오메가3과 강력한 항산화물질로 알려진 아스타잔틴 성분을 포함한 비타민과 아미노산 등이 들어 있습니다. 크릴오일 효능은 무척 다양하다고 알려져 있습니다. 

 

 크릴오일 부작용

새우 성분이 들어있어서 갑각류, 해산물 알레르기가 있는 분들은 먹지 말아야 합니다. 또한 의료계는 크릴 오일을 많이 먹으면 혈액 응고가 제대로 되지 않는 현상 등의 부작용이 있을 수 있으니 권장 섭취량 이상을 먹지 않도록 합니다. 

또한 크릴 오일을 공복에 먹으면 위경련, 구토, 설사, 식욕감퇴 등 부작용이 나타날 수 있으므로 주의해야 합니다. 그밖에 만성 질환을 앓고 있는 경우에는 의사 및 약사와 충분한 상담을 통한 후에 먹는 것이 좋습니다. 

 

크릴오일 효능

특히 심혈관계 질환을 예방한다고 알려진 크릴오일은 지방을 녹이는 역할을 합니다. 따라서 동맥경화, 고혈압, 고콜레스테롤, 고지혈증, 이상지혈증 등이 있는 경우 크릴오일을 먹으면 도움을 받을 수 있습니다. 

 

 크릴오일 치매 예방효능

2014년 일본 연구팀의 연구에 따르면 크릴오일을 먹은 노인은 두뇌가 잘 돌아갈때 발생하는 옥시헤모글로빈 농도가 크게 상승하여 인지 기능이 향상한 것으로 나타났습니다. 

크릴오일은 다양한 제품으로 시중에 판매되고 있습니다. 크릴오일 분말, 크릴오일 캡슐 등 원하는 제품을 골라 먹으면 됩니다. 안전한 방식으로 채취한 크릴오일이 맞는지 크릴오일 속 인지질 함량은 어느정도 인지 꼼꼼하게 확인할 필요가 있습니다.

크릴오일 하루 권장 섭취량은 2000mg 전후 입니다. 권장 섭취량을 지키지 않을 경우 오히려 건강을 해칠 수 있으므로 반드시 하루 섭취량을 지켜서 먹는 것이 좋습니다. 또한 1일 섭취량에 상관없이 사람에 따라 부작용을 일으킬 수도 있습니다. 

 

 체지방 감소 효능

크릴오일은 일반 생선 오일보다는 오메가3 효능이 더 뛰어나다고 평가되고 있습니다. 크릴오일 주성분인 인지질은 혈관 속 지방과 뱃살 등에 쌓인 잉여 지방을 녹여서 혈관 속에 쌓인 기름때를 쉽게 배출시킨다고 합니다. 

체내에 쌓인 묵은 지방을 녹이는 것은 물론이고 지방이 축적되는 것을 막아주는 역할도 합니다. 그러므로 체중을 줄일때 좋습니다. 크릴오일 체중 감량은 체지방 감속는 물론 지방으로 전환되는 것을 막아주어서 꾸준히 먹어주면 체중을 줄이는데 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다. 

 

2017년 경희대학교 하주현 연구팀의 동물실험 결과에 따르면 10주간 크릴오일을 먹은 쥐들의 내장지방과 피하지방이 상당량 감소하여 체중이 약 15%나 줄어들었다고 합니다. 또 2018년 국제영양연구학회지 논문에 따르면 크릴오일을 12주간 먹은 실험군은 섭취 전보다 혈중 중성지방 수치가 11.2퍼센트나 줄어든 것으로 보고가 되었습니다. 

 

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