변비에 좋은 음식

변비에 좋은 음식

 

변비에 좋은 음식 알아보겠습니다. 변비는 다이어트를 하거나 철분제를 먹는다면 피할 수가 없습니다. 음식만 잘 먹어도 나아질 수 있는 것이 변비인데 변비에 좋은 음식은 많이 아시다시피 식이섬유가 들어 있는 음식들이 대부분입니다. 변비에도 종류가 있다는 것 알고 계십니까? 오늘은 변비와 변비에 좋은 음식을 함께 알아보도록 하겠습니다.

서행성 변비에 좋은 음식 생선

서행성 변비란 저도 처음 들어보는 단어 입니다. 가장 흔한 변비를 말한다 빼면 2차 있어도 화장실에 가고 싶지 않은 것입니다. 잔근육을 움직이는 신경세포가 감소되어 생기는 변비입니다. 재개봉 약간 변비 돼 있고 제일 돼 있고 방귀도 엄청나게 많이 끼는게 방귀를 많이 끼니까 와이프가 정말 싫어하더라구요. 서행성 변비에 좋은 음식으로는 흰쌀밥보다는 흰쌀밥 탄수화물 보다는 잡곡밥이 더 좋으며 과일이나 채소를 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 저는 요즘에 차가버섯을 끓여서 달인 물로 차로 만들어 마시고 있는데 이것이 혈액순환에 좋고 당뇨에 좋다고 해서 많이 마시고 있습니다. 대장의 운동능력이 떨어져서 생기는 서행성변비는 윗배에 차 있는 변을 직장으로 밀어내지 못 해서 생기게 됩니다.

 

경련성 변비에 좋은 음식

경련성 변비는 복통을 동반하며 속이 메스꺼움을 느끼게 됩니다. 또한 변이 딱딱하게 나오게 됩니다.  과민성 장증후군 과 관련이 있어서 스트레스를 많이 받고 난 제일 신경계가 균형을 어기면 말 그대로 장이 경련을 일으키면서 변비가 생기게 됩니다. 경련성 변비에 좋은 음식으로는 유산균과 충분한 수분입니다. 서행성변비 와 달리 대장운동 등은 활발하지만 예민한 대장으로 인해서 수분을 전부 수한의원 편히 단단하게 배출되지 않습니다. 경련성 변비에는 충분한 수분을 필요로 하기 때문에 아침에 일어나면 따뜻한 물을 마시는 것이 아주 중요합니다.

다음은 직장형 변비에 좋은음식

직장형 변비는 음식보다는 빠른 치료가 필요합니다. 괄약근을 조절하는 신경 세포가 감사했거나 복압이 떨어지는 것이 원인이 되므로 만성변비로 갈 가능성이 있습니다. 노년층에서 나타나는 장염과 변비는 과학 그림 모양이나 기능이 문제가 생기게 되면 젊은 사람에게도 생길 수 있다고 합니다. 최근에 코이티비 유튜브 채널을 보다가 미용사인 쌍둥이 유튜브 채널을 보았는데 동생분이 직장암 4기라고 하더라고요. 매운 음식을 많이 먹고 술과 담배도 피고 또 고기를 많이 먹으면 직장암, 대장암에 걸릴 수 있는데요. 또 변비도 나중에 건강이 안 좋아질 수 있으므로 변비에 좋은 음식을 먹으면서 운동도 하면서 변비를 꼭 고치면 좋을 것 같습니다.

변비에 좋은음식 청국장

변비에 좋은 음식 중에 하나인 냄새는 별로이지만 청국장은 냄새가 좋지는 않지만 두부를 넣어서 만든 그리고 고추도 많이 넣어서 칼칼하게 먹으면 정말 맛있는 음식인데요. 된장찌개 청국장 정말 좋아하는 음식 중에 하나입니다. 청국장에 들어있는 발효균으로 인해서 변비에 좋다고 합니다. 요구르트나 유산균 음료, 요구르트를 많이 먹으면 좋겠죠. 청국장에 들어있는 발효유는 요구르트의 100배나 많다고 합니다. 이 발효균이 숙변제거 에도 도움이 되어 변비증상을 개선해 준다고 합니다.

 

변비에 좋은음식 양배추

 

양배추는 필요해서 좋은 음식입니다. 더욱더 편안하게 해주어 위험에도 아주 좋다고 합니다. 후배 중에 위염이 심해서 양배추를 자주 먹는 후배가 있는데요. 그렇지 않아도 지금 좋지 않다고 하네요. 건강했으면 정말 좋겠습니다. 양배추는 변비 제거에도 아주 효과가 있는데요. 양배추 해석보다 겉에 초록색을 띄는 잎이나 양배추심 부분이 제일 좋다고 합니다. 이렇게 좋은 양배추도 오랜기간 먹으면 알카리성 체질로 밖에서 적당히 먹어야 할 것 같습니다. 양배추는 변비에도 좋고 위염에도 좋은 소화에도 좋은 채소가 되겠습니다.

 

 

변비에 좋은 음식 푸른

푸른은 잘 모로는 식재료로 먹어 본 적이 없고 보지도 못한 푸른이네요. 푸른은 변비에 좋은 음식 중 단연 으뜸이라고합니다. 임산부들 사이에서는 없어서는 안될 식품중 하나라고 한 푸른은 뉴욕타임즈에서 슈퍼푸드 중 하나라고 합니다. 제니의 철분 흡수는 도와주고 소화기 원하는 활동을 도와주는 푸른은 변비에도 아주 좋지만 몸 속에 발암물질이나 독성물질을 줄여 준다고 합니다. 변비에 좋은음식 푸른은 처음 먹는 사람은 가스가 차거나 불편하시겠지만 일시적인 현상이라고 합니다. 도중에 챙겨 먹으면 식이섬유는 물론 철분이나 칼륨도 양지리 따로 챙겨 먹지 않아도 될 정도로 아주 아주 좋다고 하네요.

 

 변비에좋은음식 알로에

 

식이섬유가 풍부하기로 유명한 알로에도 변비에 좋은 음식입니다. 자료에는 많이 먹게 되면 복통이 생기거나 할 수 있는데요. 구토 증상이 나타날 수도 있습니다. 배변에 도움을 주는 알로에는 겔로 먹을 경우 200미리 정도가 알맞고 적당하고 알로에를 직접 먹을 경우는 20~30mm 정도 먹으면 적당하다고 합니다. 그냥 당뇨 환자 라면 당뇨약과 같이 먹으면 상호작용으로 인해서 약효가 더 떨어질 수 있는데요. 부정맥 환자의 경우에도 부작용이 생길 수 있으므로 질병으로 부정맥 질병을 가지고 있다면 의사와 상담 하고 나서 의사 결정에 따라 알로에를 먹을지 안 먹을지 결정하시는 것이 좋을 것 같습니다.

변비좋은음식 마지막으로 다시마

 

다시마는 섬유질과 칼슘 그리고 칼륨이 매우 풍부하여 변비에 좋은 음식 인데요. 칼로리는 거의 없어서 다이어트에도 좋은음식입니다. 너구리 라면을 사면 다시마가 들어있지요. 다시마는 노폐물이 쌓이는 시간을 짧게 해 줍니다. 장의 운동을 좋게도 해줍니다. 예전에 군대를 제대하고 1996년 5월 달 고등학교 동창이 연락하여 다단계 회사에서 일주일 정도 교육을 받았던 적이 있습니다. 그때 다시마환을 상품으로 열심히 홍보하더라구요. 변비에 좋은 음식 그때도 많이 설명을 해 되었었는데요. 다시마환으로 먹어도 좋을 것 같습니다. 다시마를 섭취할 경우 주의 사항이 있습니다. 다시마는 많은 양의 물을 흡수하기 때문에 충분한 수분 공급이 필요함으로 물을 많이 섭취해주면 아주 좋을 것 같습니다.

변비에 좋은 음식으로는 가장 중요한게 순수한 물입니다. 물은 6대 영양소 중에 하나로 모든 신체대사에 필요하며 배출에도 아주 필요합니다. 또한 발효유 제품도 변비에 좋은 음식입니다. 발효제품도 변비에 좋은 음식인데 그 안에 포함된 유산균이 변비에 도움을 줄 수 있습니다. 세 번째로 콩류도 변비에 좋은 음식입니다. 섬유질 때문입니다. 섬유질은 장을 건강하게 하기 위해서는 매일 먹어야 하는 성분입니다. 마지막으로 변비에 좋은 음식은 푸른입니다. 푸른은 소르비톨이라고 불리는 설탕을 포함하고 있습니다. 이 소르비톨이 안전하고 효과적인 변비치료제라는 연구 결과가 있습니다. 변비에 좋은 음식 답변 드렸는데요. 변비개선에 도움이 되시길 바라겠습니다.

 

변비에 좋은 음식 더 알아보겠습니다. 저도 코로나 때문에 맨날 집에서 누워 있고 걷는 것도 잘 안 하고 했더니 평생 한 번도 안 걸렸던 변비가 생겨서 변비에 좋은 음식들 챙겨 먹어 보고 운동도 해보고 그랬다가 괜찮은 것을 찾아서 꾸준히 먹고 좋아져서 추천 드리고 있습니다. 변비 같은 증상은 장내환경을 유익균이 더 많아지도록 해주면 개선될 수 있다고 합니다. 그래서 그때 변비에 좋은 음식으로 유산균을 추천 받아서 프로바이오틱스와 프리바이오틱스를 결합된 신바이오틱스 유산균을 먹기 시작했는데 시작하였습니다. 확실히 저한테 전에 먹던 유산균 보다 더 좋았습니다. 제가 처음 받아 먹은 제품은 ㅇ ㅇ 제약에서 나오는 ㅇㅇㅇ 핑크 프로바이오틱스란 제품이었습니다 .  이 제품은 건강한 한국 여성의 질에서 유래한 특허 유산균 3종과 대표적인 일반유산균 14종이 들어간 17종의 멀티바이오틱스 제품입니다. 여기에 부원료로 치커리 식이섬유 푸른 과즙 분말 등이 포함되어 있어 변비 예방에 도움이 되는 성분들이 많이 들어가 있습니다. 보장균수도 100억 마리로 높은편이고 건강기능성 성분들도 들어가 있어서 요즘 같이 운동도 잘못하면서 신체대사가 떨어져 있는 시기에 저한테 많이 도움이 되는 제품이어서 한번 추천드려봅니다.

<같이 보시면 좋은글>

2020/12/09 - [생활과건강] - 남성 갱년기 증상 자가진단

2020/12/09 - [생활과건강] - 당수치 낮추는 방법 당수치 정상범위 알아봅니다.

당수치 낮추는 방법 당수치 정상범위 알아봅니다.

2020/12/08 - [생활과건강] - 강화풍물시장 대중교통 이용하여 가는길, 5일장의 모습

강화풍물시장 대중교통 이용하여 가는길, 5일장의 모습

2020/12/08 - [수입자동차] - 쉐보레 트레일블레이저 가격 제원 디자인

2020/12/08 - [생활과건강] - 콜레스테롤 낮추는 음식 알아보기